Các triệu chứng rối loạn giấc ngủ – Nguyên nhân, Cách khắc phục

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ
Đánh giá bài viết

Chắc chắn rằng việc hiểu biết về triệu chứng rối loạn giấc ngủ là bước quan trọng để giải quyết vấn đề và tìm kiếm giải pháp hiệu quả. Hãy cùng nhau khám phá những vấn đề khác nhau mà ai phải đối mặt với rối loạn giấc ngủ thường xuyên trải qua qua, và cùng nhau tìm hiểu về những phương pháp chăm sóc sức khỏe tiến tiến để đối phó với các triệu chứng này. Chúng tôi sẽ tìm hiểu về những biểu hiện cụ thể của từng loại rối loạn, đi sâu vào những tác động tiêu cực của chúng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Từ đó, hy vọng rằng độc giả sẽ có cái nhìn rõ ràng hơn về những dấu hiệu cảnh báo, từ bất khả thi đến mệt mỏi, và biết khi nào nên tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp.

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Một người trong độ tuổi trưởng thành cần 7-8 tiếng đồng hồ dành cho việc ngủ, giấc ngủ cần chất lượng đủ sâu, liền mạch, khi tỉnh giấc có cảm giác thoải mái, sảng khoái.

Rối loạn giấc ngủ là một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 27% dân số toàn cầu bị rối loạn giấc ngủ và gần 50% người lớn trên 65 tuổi bị mắc chứng này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị cho rối loạn giấc ngủ.

⨠⨠ Tổng quan triệu chứng mất ngủ kéo dài ở giới trẻ thế kỉ 21

Nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ
Triệu chứng rối loạn giấc ngủ

Các yếu tố ngoại sinh

Các yếu tố ngoại sinh có thể gây ra rối loạn giấc ngủ bao gồm:

  • Ánh sáng: Ánh sáng mạnh hoặc ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất Melatonin – Hormone giúp kiểm soát giấc ngủ.
  • Tiếng ồn: Tiếng ồn có thể gây ra rối loạn giấc ngủ hoặc làm giảm chất lượng giấc ngủ.
  • Nhiệt độ: Nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Thay đổi múi giờ: Điều này có thể gây ra rối loạn giấc ngủ do sự thay đổi của chu kỳ sinh học trong cơ thể.

Các yếu tố nội sinh

Các yếu tố nội sinh có thể gây ra rối loạn giấc ngủ bao gồm:

  • Stress: Căng thẳng và lo âu có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra các triệu chứng rối loạn giấc ngủ.
  • Bệnh lý: Các bệnh lý như bệnh tim, tiểu đường, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.
  • Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm và thuốc giảm đau có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.
  • Các vấn đề về não: Các vấn đề về não như chấn thương sọ não, đột quỵ và bệnh lý não có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.

Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ
Triệu chứng rối loạn giấc ngủ

Khó ngủ

Khó ngủ là triệu chứng phổ biến nhất của rối loạn giấc ngủ. Người bị mắc chứng này có thể gặp khó khăn trong việc vào giấc hoặc giữ giấc ngủ suốt đêm.

Thức dậy nhiều lần trong đêm

Thức dậy nhiều lần trong đêm cũng là một triệu chứng của rối loạn giấc ngủ. Người bị mắc chứng này có thể thức dậy từ 3-4 lần trong đêm và không thể trở lại giấc ngủ.

Mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng không thể ngủ đủ số giờ cần thiết để cơ thể được nghỉ ngơi. Điều này có thể gây ra sự mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Cách điều trị cho rối loạn giấc ngủ

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ
Triệu chứng rối loạn giấc ngủ

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống là một trong những cách hiệu quả nhất để điều trị rối loạn giấc ngủ. Bao gồm:

  • Đi ngủ và thức dậy cùng thời điểm mỗi ngày: Việc đi ngủ và thức dậy cùng thời điểm mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tạo ra thói quen và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
  • Tạo môi trường thoải mái: Đảm bảo rằng nhiệt độ, ánh sáng và tiếng ồn trong phòng ngủ là lý tưởng để có một giấc ngủ tốt.
  • Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính và TV có thể gây ra rối loạn giấc ngủ. Hạn chế sử dụng chúng ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cơ thể mệt mỏi và giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Sử dụng thuốc

Nếu các biện pháp thay đổi lối sống không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị rối loạn giấc ngủ. Các loại thuốc thông thường được sử dụng bao gồm thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm và thuốc giảm đau. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần được theo chỉ định của bác sĩ và không nên tự ý dùng thuốc.

Các phương pháp thay thế

Ngoài ra, có một số phương pháp thay thế khác có thể giúp điều trị rối loạn giấc ngủ như:

  • Thảo dược: Một số loại thảo dược như hoa cúc và valerian có thể giúp thư giãn và tạo điều kiện cho giấc ngủ.
  • Kỹ thuật thư giãn: Các kỹ thuật thư giãn như yoga và tai chi có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
  • Trị liệu ánh sáng: Trị liệu ánh sáng có thể giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

⨠⨠ Chi tiết các cách điều trị triệu chứng mất ngủ hiệu quả

Kết luận

Rối loạn giấc ngủ là một vấn đề phổ biến và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của con người. Tuy nhiên, với các biện pháp thay đổi lối sống và sự hỗ trợ từ bác sĩ, rối loạn giấc ngủ có thể được điều trị và cải thiện. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ để được hỗ trợ và điều trị đúng cách.

Liên hệ với CloudyBed

Địa chỉ: 58D ngõ 273, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Gmail: cloudybedofficial@gmail.com
Số điện thoại hỗ trợ: 098 161 77 10
Fanpage: Chăn ga gối đệm CloudyBed
Tiktok: Chăn ga gối đệm CloudyBed
Shopee: CloudyBed Official

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *